Eu lutei com insônia pelo tempo que me lembro. Eu tentei basicamente todo auxílio para dormir no mercado, além de precisar de uma máquina de som, máscara de sono, cortina de blecaute e cobertor pesado para começar o processo de tentar adormecer. Então eu decidi tentar algo novo.
Antes de dormir, ligado e desligado nos últimos meses, eu tenho usado Somnee, uma faixa de tecnologia de tecnologia do sono que visa mapear o cérebro usando EEG (eletroencefalograma) Sensores para fornecer estimulação terapêutica individualizada para ajudar a promover o sono.
A faixa de cabeça recarregável carrega todas as noites em uma doca, com eletrodos de hidrogel pegajosos para a banda que precisam ser substituídos a cada poucas noites. Noites, eu usava o Somnee por 15 minutos, onde meu cérebro foi “mapeado” usando esses sensores de EEG e algoritmos de Somnee para fornecer uma sessão terapêutica personalizada de 15 minutos (especificamente, TACs ou sessão de estímulo atual alternativo transcraniano) em hora de dormir.
Fotografia: Molly Higgins
Basicamente, correntes elétricas constantes e muito baixas (1 miliampera a 5 a 10 Hertz) entregam estímulos ao cérebro por meio de eletrodos de hidrogel na minha testa para evocar sonolência e promover um sono mais saudável à noite. Somnee afirma que a estimulação é personalizada em tempo real, respondendo e mudando com base nos ritmos do meu próprio cérebro, a fim de tornar o cérebro ideal para o sono de uma noite repousante. A tecnologia vestível está conectada a um aplicativo (é necessária uma assinatura, veja abaixo), onde você pode monitorar a “fase” da sessão em que está e visualiza relatórios de sessão, registre seu diário de sono e rastreie tendências do sono com o tempo.
Geralmente, eu me senti adormecendo mais cedo nas noites, usei o dispositivo, mas não necessariamente permanecendo profundamente dormindo a noite toda. Estou cético em relação ao quão personalizados são as sessões de estimulação elétrica, mas Somnee foi bem -sucedido em me fazer adormecer. Embora talvez não da maneira que a empresa pretendia. Acima de tudo, descobri que Somnee era uma ótima maneira de melhorar meu Higiene do sono-Apreciação, mantendo-se consistente com uma rotina antes do leito e promulgando práticas de enrolamento para regular o corpo para estar pronto para dormir.
“Sincronia neural”
Fotografia: Molly Higgins
Somnee usa sensores e algoritmos para obter um mapa geral do seu cérebro e oferece uma sessão de estimulação elétrica personalizada de 15 minutos. A mesma técnica de estimulação elétrica não invasiva é usada para tudo, desde recuperação muscular direcionada a distúrbios mais gerais, como a ansiedade. A estimulação do dispositivo reage em tempo real aos ritmos cerebrais de cada indivíduo para equilibrar idealmente “inércia, duração e profundidade do sono”, de acordo com a Somnee’s site.
